Стресс: понимание, управление, предупреждение

Цели курса: 

1. Способствовать пониманию причин стресса, разобраться в том, почему мы испытываем стресс.
2. Поделиться наблюдениями и методами управления стрессом.
3. Предложить некоторые приемы предупреждения стресса.

РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС

План курса:

Сессия первая.

Введение в стресс-менеджмент

Причины возникновения стресса и способы избавления от него

• Общие заблуждения относительно стресса
• Признаки стресса
• Причины и пусковые механизмы стресса
• Четыре уровня стресса
• Круг мышления, вызывающего стресс. Как его изменить? 
• Навыки стресс-менеджмента

Сессия вторая.

Стресс-менеджмент 

Внутренняя история: определение личности и ценностей

• Наша реакция на перемены
• Внутреннее и внешнее влияние на процесс нашего мышления и чувства
• Кризис личности
• Кто вы? Ярлыки и реальность
• Как найти доступ к своим изначальным качествам
• Техника положительного мышления 

Сессия третья.

Управление взаимоотношениями. 1

Восстановление взаимоотношений с самим собой

• Что такое подлинные взаимоотношения
• Типы взаимоотношений
• Что разрушает взаимоотношения
• Каким образом восстановить взаимоотношения с собой
• Искусство и практика медитации

Сессия четвертая.

Управление взаимоотношениями. 2

Восстановление взаимоотношений с другими

• Практика и принципы управления отношениями
• Умение слушать
• Разрешение конфликтов
• Интроспекция
• Техника медитации 

Сессия пятая.

Управление жизнью

Раскрытие смысла и цели жизни

• Смысл жизни и важность жизненных целей
• Предназначение, видение и миссия
• Медитация и реализация призвания